【丰胸的快方法】快速有效的丰胸办法 6项运动坚挺美胸

　　方案三

　　1.将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。

　　2.深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。

　　费时：20秒

　　难易度：★★★★★

　　小提醒：只要站着时都可以这么做，简单得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出个花架子是没有用的。