翘臀运动
1.面向左侧躺倒，将头部靠在伸直的左臂上。
2.右掌于胸前着地，作为支撑。右膝盖向胸部移动，臀部轻轻转动，使膝盖朝向地板。
3.调整足部动作，使脚后跟指向天花板。
4.用大幅度动作抬起和放下左腿。坚持做20次，再换另一侧。
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