搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。加入葡萄干再煮五分钟，待煮到锅里几乎看不到多余水分之后，撒上肉桂粉即可收火。放入冷水中浸泡2小时，捞起沥干水分，放入锅内，加入适量，煮至米粒开花。消耗脂肪的同时也消耗蛋白质，只有保证必须营养的摄入，才能保持身体健康。从而调节体内血糖水平，让人体更有效地吸收营养。
接下来伊秀美体网小编就教你用燕麦制作5款瘦身食品。
1、牛奶燕麦粥
取牛奶适量，燕麦米50克，白糖少许，净水适量。
①将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。
②再将砂锅上火，像平时煮粥一样，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀，待煮沸时，撒入白糖搅匀即可。