55岁蔡明罕见秀性感 中年女性三种塑形运动

　　二、骑单车

　　如果你的身体不能做持续的运动，骑单车就能很好的平衡运动和休闲。作为交通工具，单车也是大众化的选择，只要你不是穿着裙子或者拖鞋，操作起来还是很简单方便。而且骑单车可以锻炼大腿肌肉，帮助血液循环，每天骑一个小时，可以明显感受到腿部肌肉在燃烧。