春晚皇后蔡明登上《男人装》，55岁的她罕见秀性感，凹凸身材令人称赞！随着年纪的增长，女性的身材曲线都是持续下降，不仅肌肤会出现松弛，就连身材也发福起来。想要一直保持紧致的身材？十年如一日的运动是不能少。推荐中年女性三种塑形运动，避免身材走样。
一、慢跑
慢跑可以是全民运动，没有快跑那样的高强度，但是能有效的缓解身体疲劳，帮助脂肪燃烧。而且在慢跑时只需要掌握自己的节奏，以微微出汗最好，可以加快心血循环，尤其适合中老年人日常锻炼。推荐休息日可以到公园里进行，呼吸新鲜的空气，促进肺部循环。
二、骑单车
如果你的身体不能做持续的运动，骑单车就能很好的平衡运动和休闲。作为交通工具，单车也是大众化的选择，只要你不是穿着裙子或者拖鞋，操作起来还是很简单方便。而且骑单车可以锻炼大腿肌肉，帮助血液循环，每天骑一个小时，可以明显感受到腿部肌肉在燃烧。
三、游泳
随着年龄的增长，身体的紧致度会发生变化，失去曲线的同时，肉肉也会松松垮垮的。游泳能很好的进行全身塑形，流动的水纹能更好的修饰你的身体曲线，帮助塑造S身材。在游泳前，一定要做好热身准备，以免突发事故的产生。
这世界上没有丑女人，只有懒女人！简单的三种运动，十分适合中老年人进行。