科比霸气肌肉写真照 如何练出强壮的胸肌

2015/8/16 16:16:07作者:A-xiebil…来源:伊秀美体网
科比现在的线条明显不如年轻的时候,但他的胳膊维度增加了不少,也就是粗了,这就需要用大重量的哑铃来刺激,练肱二头肌的时候,最好用哑铃而不是杠铃,然后将大臂夹紧。

哑铃
如果你有哑铃,那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣
夹胸机
这种器械是专门针对练习胸肌分离度的,和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来,这器械的效果针对性非常强。练习时,背部必须紧靠靠背,用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背,所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼,95%的效果都作用在胸大肌上,而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
注意事项
要完成健胸的任务固然重要,但也不能贪功冒进,注意每次训练的时间控制在45分钟左右,坚持一个星期进一次健身房,配合均衡饮食,大概两个月就能初见成效。不过首先您得减肥才能看得到胸肌,应为如果脂肪过多,肌肉再结实也是无法看的到得,因为外面包裹着一层脂肪。

上一页12345

热点推荐

猜你喜欢

大家都在看

娱乐八卦

美容护肤

情感口述

美体健身

服饰搭配

拓展阅读