科比现在的线条明显不如年轻的时候，但他的胳膊维度增加了不少，也就是粗了，这就需要用大重量的哑铃来刺激，练肱二头肌的时候，最好用哑铃而不是杠铃，然后将大臂夹紧。
哑铃
如果你有哑铃，那么这真是再好不过了。因为同时左右拿着合适重量的哑铃对练腹肌来说真的很有效果。而且有东西拿在手上会举得这个联系本身非常有趣
夹胸机
这种器械是专门针对练习胸肌分离度的，和其他在家里锻炼胸部肌肉的方法比起来，这器械的效果针对性非常强。练习时，背部必须紧靠靠背，用力时由肘部用力。由于臀、背紧靠着靠背，所以只有胸部肌肉可以用上劲。用这种器械锻炼，95％的效果都作用在胸大肌上，而且这个锻炼动作不会对身体的其他部分造成任何伤害。
注意事项
要完成健胸的任务固然重要，但也不能贪功冒进，注意每次训练的时间控制在45分钟左右，坚持一个星期进一次健身房，配合均衡饮食，大概两个月就能初见成效。不过首先您得减肥才能看得到胸肌，应为如果脂肪过多，肌肉再结实也是无法看的到得，因为外面包裹着一层脂肪。