很多人觉得明明针对瘦腹花了很多功夫，但却一直瘦不下，腰腹还大有增大的趋势，这就是因为造成腰腹过粗的原因不是肚腩而是胃腩，胃腩是比肚腩更烦人的东西，却恰恰相反很多人都没有注意到胃腩。
一、胃腩形成的原因
胃腩形成有很多原因，最常见的是遗传、饮食坏习惯，吃得多、吃得好、吃得快，是后天形成胃腩的主要原因。要针对形成不同的原因制定不同的减胃方案。
二、运动
针对遗传型胃腩，就要通过运动来减去了。遗传性胃腩是天生胃部脂肪多造成的，所以要通过运动减脂肪燃烧掉才能减去。有空就要做一下仰卧起坐。行走坐立也要注意，行的时候抬头挺胸，步调大点，收腹，让腹肌时刻保持拉伸状态。坐要保持脊椎挺直，不弯腰，收腹，锻炼腹部肌肉的力量，让胃部不能突出。立，保持腰背停止，胃部、腹部给一点力量让其收缩，双脚保持笔直。这样的行走坐立也许会有一点辛苦，但是为了赶走烦人的胃腩你必须忍受一下的了。
三、饮食
因为饮食的坏习惯而造成的胃腩问题，就要从饮食方面对症下药。要知道，胃部是很有弹性的，吃得太多，太好，胃部被撑大，胃部脂肪堆积，胃腩就出现了。所以，合理的规律的饮食是减胃腩必须的。要减胃腩，切忌暴饮暴食。每天定量饮食，绝不超额，坚持一天减少一点进食量，慢慢坚持下来你就会发现你的胃部变小了，胃腩自然不会突出。另外，每天坚持喝茶，一天保持在8杯的分量。茶能消脂，能刮走胃部脂肪，对减胃腩有帮助。
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