9款减肥瘦身粥 美味早餐助你健康减肥

　　9、美味银耳粥

　　材料：小米半碗、银耳2朵、枸杞子1小把、冰糖适量

　　做法：

　　1、先做好准备工作，银耳泡发后去蒂掰成小朵，小米洗净用清水浸泡1小时。枸杞用温水洗净；

　　2、银耳倒入锅里，添加清水，大火煮开后，放小米再次煮开后，转校火，熬至米烂

　　3、米烂银耳也软糯了，这时加入枸杞和冰糖，继续煮到冰糖化开即可。

　　健康减肥原理：银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。更重要的是，银耳是种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。