9款减肥瘦身粥 美味早餐助你健康减肥

　　8、红枣小米粥

　　材料：小米30克、枣(干)10颗、白糖适量

　　做法：

　　1、小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用；

　　2、洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒至干爽，并飘出香味即好；

　　3、炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入足量冷水；

　　4、大火煮开，转小火熬至浓稠成粥（期间需要不停搅拌防止粘底）。喜欢甜的，可以在吃的时候加入糖拌匀即可。

　　健康减肥原理：小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分，具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便，是非常健康的减肥食品之一。