又快又好的减肥方法 14天减8斤 快速减肥瘦身食谱

　　第7天

　　早餐：香蕉1根，鲜牛奶1杯。

　　午餐：凉拌黄瓜1份。

　　晚餐：蔬菜粥1份。

　　第8天

　　早餐：水煮鸡蛋1个，柚子1块。

　　午餐：土豆泥1份。

　　晚餐：小米粥1份。

　　第9天

　　早餐：全麦面包1片，酸奶1杯。

　　午餐：皮蛋瘦肉粥1份。

　　晚餐：玉米粥1份。

　　小编tips：将一天的饮食控制在950卡的热量标准，至少可比平时所摄取的热量减少650卡路里。两周后可减少7700卡的热量，相当于2公斤的体脂肪，体重约可减少6-8斤。