又快又好的减肥方法 14天减8斤 快速减肥瘦身食谱

2011/5/17 16:39:53作者:随风来源:伊秀美体网
夏季到了,看着身上都是松垮垮的肥肉,很是懊恼不已,连穿上裙子的勇气都没有?下面,伊秀美体网小编就为你定制一份快速减肥食谱。

  第7天

  早餐:香蕉1根,鲜牛奶1杯。

  午餐:凉拌黄瓜1份。

  晚餐:蔬菜粥1份。

  第8天

  早餐:水煮鸡蛋1个,柚子1块。

  午餐:土豆泥1份。

  晚餐:小米粥1份。

  第9天

  早餐:全麦面包1片,酸奶1杯。

  午餐:皮蛋瘦肉粥1份。

  晚餐:玉米粥1份。

  小编tips:将一天的饮食控制在950卡的热量标准,至少可比平时所摄取的热量减少650卡路里。两周后可减少7700卡的热量,相当于2公斤的体脂肪,体重约可减少6-8斤。

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