又快又好的减肥方法 14天减8斤 快速减肥瘦身食谱

　　第3天

　　早餐：综合高纤果汁。

　　午餐：魔芋炒什锦1份，海带汤1份。

　　晚餐：橄榄油拌青菜1份，木耳炒肉丝1份。

　　第4天

　　早餐：综合高纤果汁。

　　午餐：青椒肉丝1份，西红柿鸡蛋汤1份。

　　晚餐：绿豆薏仁汤。

　　综合高纤果汁食谱

　　原料：橘子2个，香蕉1根，nmzhi20ml，温开水适量。

　　做法：将橘子皮和核去掉，分成小瓣，再除去白膜备用；将香蕉去皮，切成小块待用；将橘子，香蕉放入果汁机中，加入温开水，柠檬汁榨汁即可。

　　小编tips：这三种水果的高纤维质含量可促进肠道功能，预防便秘，是最佳的软便剂。