7招瘦腿美腿术 入夏大变身

　　跨蹲臂伸展

　　锻炼部位：大腿内侧

　　Step1准备动作：站立，两眼直视前方，双腿打开，略比肩宽。脚尖外展45度，膝盖指向脚尖的方向，双臂放在身体前侧自然放松。

　　Step2吸气，弯曲双膝，让身体的重心慢慢向下，感觉大腿内侧肌肉收紧，呼气时在慢慢起身，同时将双臂高举过头顶与肩同宽。

　　注意：下蹲时，臀部不要低于膝盖位置，身体重心放在双腿之间，收紧腹部，以免失去平衡。