7招瘦腿美腿术 入夏大变身

2011/4/6 9:23:05作者:随风来源:伊秀美体网
为什么大腿总是瘦不下去?你是否天天给自己找借口说:没时间做运动啦,做运动好累啊……等等,还有很多人还把这归咎于遗传。确实,腿部肌肉最发达,很难瘦,但是如果你坚持不懈地锻炼,并真正能把减肥方针严格贯彻下去,一个月之后,你再量量看你的腿围究竟下去了没有。

  坐姿膝盖加强锻炼

  锻炼部位:加强膝关节

  Step1准备动作:坐着,然后膝盖处放一条卷起的瑜伽垫或毛巾,另一只脚屈起膝盖。双手伸直放在臀部后方,手指向前。

  Step2呼气时伸直膝盖,脚趾向上,感觉腿部肌肉拉伸的感觉。如果你觉得当下膝盖肌肉力量已经到紧绷时停止,吸气慢慢放下腿。重复数次后,换另一侧重复。

  注意:不要抬起过高,最主要是锻炼膝盖的肌肉。

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