7招瘦腿美腿术 入夏大变身

　　坐姿膝盖加强锻炼

　　锻炼部位：加强膝关节

　　Step1准备动作：坐着，然后膝盖处放一条卷起的瑜伽垫或毛巾，另一只脚屈起膝盖。双手伸直放在臀部后方，手指向前。

　　Step2呼气时伸直膝盖，脚趾向上，感觉腿部肌肉拉伸的感觉。如果你觉得当下膝盖肌肉力量已经到紧绷时停止，吸气慢慢放下腿。重复数次后，换另一侧重复。

　　注意：不要抬起过高，最主要是锻炼膝盖的肌肉。