5个饮食减肥方法 保持苗条不发胖

2010/12/22 15:10:21作者:随风来源:伊秀美体网
女性就可从大量的豆制品中摄取身体所需的蛋白质,而不需要吃肉,从而减少肉类食物中脂肪的摄入。常吃海藻类蔬菜不仅可瘦身,还可使面部皮肤红润有光泽。可补充人体所需的各种营养物质,且只含有少量的脂肪,是女性保持身材的理想食物。主食多吃米饭,至于蛋糕这些不易饱又快饿的食物,能不碰就远离。一般就不需要添加别的调味品了。

  2、盛食物的容器很小

  吃过日式料理的人都知道,日式食品样式丰富,但盛食物的容器都比较小巧,当然里面所盛的食物就更少更小了。用小容器盛食物是避免过量饮食的好方法。

  因为,用小容器盛食物会使你产生一种感觉,觉得这些食物精致而值得珍惜,必须慢慢地品味,从而使你自觉地控制进食的数量,从源头上遏制肥胖。

  3、用简单的方式烹调食物

  日本女性在做料理时,大多会选用自家烹煮的高汤作调味。这种高汤主要是由海藻、豆腐、鱼类等原料烹煮而成的,材料简单却营养十足,又不含有化学添加剂。在用这种高汤煮食别的食物时,一般就不需要添加别的调味品了。

  这种烹调方法比欧美和中国的饮食方法都简单,食物中的营养也能得到很好的保存,而且用高汤煮出来的食物不含有促使人发胖的食品添加剂,经常食用这种食物,有助于日本女性保持身材。

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