减肥食谱：减肥食物，吃去多余脂肪

　　设计菜单（早餐）

　　设计菜单（早餐）：

　　干食：面包、吐司、馒头、包子都可。

　　粥品：用五谷杂粮调配煮粥品，加蔬菜煮咸粥也可。

　　咸味：紫菜酱、香煎豆包…等，以搭配口味清淡的主食或粥品。

　　叶菜：绿色蔬菜一种，水果１－２份。

　　坚果、干果：早上综合一大匙与粥品一起食用是绝配。