减肥食谱：减肥食物，吃去多余脂肪

　　蒟蒻

　　（八）蒟蒻：低热量、高纤，有饱足感但不易消化，不可以吃太多，干货在处理时，请买回来浸泡，不要买泡好的，例：海带结、莲子、木耳。

　　烹调方式：食材本身无味，适合卤、红烧、煮汤及凉拌。