减肥食谱:减肥食物,吃去多余脂肪

2010/12/1 16:29:52作者:随风来源:伊秀美体网
烹调方式:坚果可做馒头、面包、配生菜或生食,要低温炒或烤才不会燥热;干果类可与坚果调配吃。烹调方式:海带、昆布可煮汤、红烧、卤;紫菜可煮汤、做酱;珊瑚草可凉拌或加凤梨、苹果打成果汁。

  设计菜单(晚餐)

  设计菜单(晚餐):

  主食:五谷杂粮配豆类:完全蛋白质,自由调配。

  主菜:绿色蔬菜2种,水果2种。

  副菜:最好菜色多、变化多,再与菇类调配。(若没有也可)。

  汤品:清淡为主。

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