20个减肥方法，1分钟运动，你悄悄变瘦

　　17.高热量黑名单

　　少吃两片比萨，就相当于少吃一勺油、或40卡路里或4.5克的脂肪。

　　18.轻分量≠轻卡路里

　　不光脂肪含量和热量，食物的分量也可以让你感觉到饱。吃那些低卡路里但比较重的食物如橙子、草莓、葡萄、香瓜、西兰花，可以带来更多的饱腹感。