边走边做操减肥 瘦腰平肚腩

   拳击动作：

   有效锻炼下腹部，让腰腹变得更纤细。

   1、双脚站立与肩同宽，膝盖微微弯曲。

   2、双手握拳，左手往前伸直平举，右手弯曲，靠近胸前，呈拳击手的状态。换边进行。

   扭转运动：

   消除腰侧脂肪，瘦腰收腹

   1、站姿，双脚打开与肩同宽，双手放在耳朵两侧。

   2、慢慢抬起左膝，使大腿与地面平行，然后扭转上半身至左侧，放下左腿，换边进行。