边走边做操减肥 瘦腰平肚腩

2010/11/15 15:46:23作者:随风来源:伊秀美体网
导语:MM们都知道,走路可以锻炼心脏、腿部以及臀部,可你知不知道,走路对平坦小腹也是非常有帮助的。每天走路一个小时,坚持14天就能减去腹部脂肪。今天,伊秀美体网小编教你边走路边做瘦腰减肥操,让你在短短14周摆平小肚腩。

   拳击动作:

   有效锻炼下腹部,让腰腹变得更纤细。

   1、双脚站立与肩同宽,膝盖微微弯曲。

   2、双手握拳,左手往前伸直平举,右手弯曲,靠近胸前,呈拳击手的状态。换边进行。

   扭转运动:

   消除腰侧脂肪,瘦腰收腹

   1、站姿,双脚打开与肩同宽,双手放在耳朵两侧。

   2、慢慢抬起左膝,使大腿与地面平行,然后扭转上半身至左侧,放下左腿,换边进行。

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