边走边做操减肥 瘦腰平肚腩

   卷肘运动：

   动作：双手握拳，双臂往上伸直，微微弯曲，然后左手肘弯曲，，是拳头与肩膀平行。

   注意：在屈肘的过程中，保持走路的姿势。

   建议次数：每一边停留30秒，每边5-6次。  

   侧拉运动：

   锻炼腹斜肌，紧实腰围

   1、双脚站立与肩同宽，手臂往上伸直。

   2、重心慢慢转至右腿，抬起左脚，使左大腿平行地面，脚尖往下绷直。

   3、同时弯曲左手臂，使手肘向左大腿靠拢。换边进行。