3:屈手挺胸
弯曲后抬起手来,手掌在脑后,开始吸入弯头和平衡的耳朵,然后呼气,让向左移动你的上半身,搬到极限位置,然后慢慢的回到原位,然后慢慢地吸气和呼气,让上身向右移动到极限位置后慢慢回到原位,将这组动作重复10次。
小贴士:当你在做动作的时候，保持你的腰和胸。保持你的双脚和肩膀的宽度相同，当你伸展的时候你会有更多的停顿。
4:合十提升
吸气保持直腰和胸部，双手弯曲90度，肘和手掌完全配合，然后向内强度，然后慢慢呼出，双手向上至高处，保持动作10秒钟，重复10次。
提示:当采取行动保持上身直直不脊柱时，这样的能力会有非常好的效果，能有效改善胸部的外观，使两侧的线条更加紧凑。