是否在为自己胸小而难过呢？您知道吃什么食物、做什么运动可以丰胸吗？先天发育不足导致胸部扁平，但是这也无法阻挡MM们追求大胸的想法，如何才能拥有波涛“胸”涌的大胸呢？
1:上肢训练
跪在地上。
向前倾，把你的手放在地上。你的手与肩同宽。
保持背部挺直，臀部紧绷。
慢慢地弯曲你的手臂，向地面倾斜。
当你到达你身体的低点时，慢慢地将你的身体向上推，然后回到你的位置。
重复4 - 5次。
2:手肘提胸
在耳后右手肘弯曲,让左手弯曲后的肩膀,吸入会提高右手尽可能较高本身出现,并保持10秒钟的动作时间,然后在一边,放在耳后,左手肘弯曲屈曲的肩膀,右手吸入放在耳后,左手左肘管的右手放在屈曲,将与这个动作重复10次来回。
小贴士:当你在做的时候，试着把你的手背靠在你的肩膀上，这样你就可以有效的抬起你的胸部，让你的胸部更有吸引力。
3:屈手挺胸
弯曲后抬起手来,手掌在脑后,开始吸入弯头和平衡的耳朵,然后呼气,让向左移动你的上半身,搬到极限位置,然后慢慢的回到原位,然后慢慢地吸气和呼气,让上身向右移动到极限位置后慢慢回到原位,将这组动作重复10次。
小贴士:当你在做动作的时候，保持你的腰和胸。保持你的双脚和肩膀的宽度相同，当你伸展的时候你会有更多的停顿。
4:合十提升
吸气保持直腰和胸部，双手弯曲90度，肘和手掌完全配合，然后向内强度，然后慢慢呼出，双手向上至高处，保持动作10秒钟，重复10次。
提示:当采取行动保持上身直直不脊柱时，这样的能力会有非常好的效果，能有效改善胸部的外观，使两侧的线条更加紧凑。
5:左右合十
站直身体,让他双手的手掌,将改善胸部的手肘,缓缓地吸气呼气后,手掌向内挤压的力量,双手移到左边,尽可能将保持10秒后返回初始状态,然后在相反方向的手向右移动,保持10秒后行动,行动重复15次。
提示:组动作应该注意手掌内挤压的压力，当你需要保持平衡时，你需要移动和胸部，这样我们才能保持胸部的强壮状态，但也可以有效地减去手臂与肉的关系。
6：摆臂登山或摆臂快走
登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌有效的锻炼。