教你吃不胖的技巧 一天吃够30种食物

2017/7/25 15:13:56作者:liyuanfa…来源:伊秀美体网
经过研究显示日本是“世界瘦子排行榜”首位,而中国的肥胖人口位居世界之首,那么究竟如何饮食才不会发胖呢?接下来我们来看看日本人都是怎么吃的吧!

3、不能少了主食很多人为了减肥而不吃或是少吃主食,认为主食会导致血糖指数升高,容易让人发胖,然后你知道吗?米饭是仍然是日本人一日三餐中不可或缺的主食,以日本人喜闻乐见的寿司为例,米饭与鱼肉、蔬菜、海藻等食物混合在一起食用,可以在很大程度上抵制“血糖指数”的不良影响。

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