教你吃不胖的技巧 一天吃够30种食物

1、一天吃够30种食物日本在很早之前就倡导民众一天尽量吃30种食物，此后很多人都将这当做是每日饮食准则，寿司饭会以米饭为主，其次再加入甜虾、贝肉、乌贼饭、鱼籽、金枪鱼、糖姜片等等，做菜时，要用多种食物做成一道菜，即便是在外就餐，饭馆也会尽可能提供多种搭配。

2、分量小为了防止热量超标，日本每道菜的分量都比较少，典型的日本正餐包括一小碗米饭、一碗汤和三份装在小盘子或是碟子里的佐菜，一份中等大小的鱼、肉或是豆腐以及两份蔬菜。