双手由肚脐处分别向两边往下拉提。双手交替在肚皮上用力大圈旋转扭动脂肪，顺时针方向10次，逆时针方向10次。大拇指和四指提捏腹部，双手空心拍打腰侧和肚皮。在上脘穴位上反复按摩10次左右，上脘穴位的位置在肚脐上5寸，按摩时会由轻微的压痛。中脘在肚脐上4寸的位置，一样的反复按摩10次左右。手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次
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