陈意涵晨跑十公里倒时差 跑步减肥正确方法

3、热身运动

不管是跑步前还是跑步后，大家都要做热身缓冲动作。运动我们的身体都需要一个适应过程，如果没有做热身准备，关节处就会显得生硬，比较容易受伤。而运动结束后，不要立马就坐下来休息，可以适当的走一下路，慢慢的放松肌肉。