陈意涵晨跑十公里倒时差 跑步减肥正确方法

2016/9/21 16:23:17作者:Asuka来源:伊秀美体网
陈意涵英国倒时差,晨跑十公里,元气少女的名称并没有白叫!仅用了54分钟11秒,陈意涵就完成了9.55公里数,跑步耐力比一般的女生都要强。仅用于12%体脂的陈意涵,是怎样保持身材的?

陈意涵英国倒时差,晨跑十公里,元气少女的名称并没有白叫!仅用了54分钟11秒,陈意涵就完成了9.55公里数,跑步耐力比一般的女生都要强。仅用于12%体脂的陈意涵,是怎样保持身材的?如果你也想要减肥,可要好好抓住跑步这几要点。

1、衣物要专业

并不是要大家购买多昂贵的跑步装备,而是适合自己的才是最好的。尤其是鞋子和衣物,这两者都是至关重要。选择鞋子的时候最好是专业跑步鞋,以减少缓冲和透气舒适是最好的,然后衣服也要是速干型的,这样才不会湿哒哒的闷着难受。

2、跑步姿势

大家以为跑步就是随便动起来?那就错了。跑步的姿势要考虑到腿部、脚底和手臂动作,最好做好脚底先抓地然后再全脚底触地。在跑步的时候,不能含胸驼背,双手要微微握拳前后摆动,这样可以掌握跑步的节奏,更好的投入到运动中。

3、热身运动

不管是跑步前还是跑步后,大家都要做热身缓冲动作。运动我们的身体都需要一个适应过程,如果没有做热身准备,关节处就会显得生硬,比较容易受伤。而运动结束后,不要立马就坐下来休息,可以适当的走一下路,慢慢的放松肌肉。

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