全球身材好的美女 哥伦比亚健身女神胸大有腹肌

3、针对腹肌

如果你的腹部开始平坦下去后，就能做针对性的腹肌锻炼动作。比如仰卧起坐、抬腿卷腹等等。最有效的还是跟随“腹肌撕裂者”，一起完成相关的课程。这个训练强度会比较大，不推荐没有运动经验和较肥胖的人士。只要动作标准了，做慢一点是没有关系的。