全球身材好的美女 哥伦比亚健身女神胸大有腹肌

2、蛋白质增肌

当你开始决定健身练肌肉后，就要改变你的饮食习惯。高油脂、高糖分的食物是一律不能食用。也许你还不会计算食物的卡路里，但看上去肥腻的食物都不能吃。除此之外，想要肌肉锻炼更加明显，可以适当的在日常饮食里增加到蛋白质含量。比如吃蛋白、喝纯牛奶，还有部分人士会吃蛋白质粉，这需要考虑自身的情况。