宋仲基肌肉照养眼 腹肌撕裂者练出健硕身材

　　动作三：蛙展

　　准备动作如上，在双腿弯曲靠近胸腔的时候，打开的双手要及时收回，呈凌空抱住双膝的动作。如此循环，25次为一组，工作4组。

　　效果：锻炼腰腹部肌肉。