宋仲基肌肉照养眼 腹肌撕裂者练出健硕身材

　　动作二：踩单车

　　准备动物如上，举起伸直你的双手，收紧腰腹部，微微抬起你的双腿，在半空中作出踩单车的动作。掌握好速度，这个动作做起来会较累，坚持下去就好。

　　效果：锻炼腹部和腿部肌肉，收紧脂肪。