《太阳的后裔》收视率高升，撩妹高手宋仲基以赤裸上身俘获不少女性观众。宋仲基肌肉照养眼，真实演绎了穿衣显瘦、脱衣有肉的好身材！男人如果过于纤瘦，不仅让人缺少安全感，还会降低自己的魅力。推荐腹肌撕裂者训练，健硕身材你也能拥有！
动作一：坐姿收腿
准备一张瑜伽垫，臀部自然坐在上面，双手平放于臀部两侧，抬起上半身，双腿弯曲并拢垂直于地面；开始抬起双腿做伸缩动作，臀部和手掌保持不动，如此循环，25次为一组，工作4组。
效果：这个动作主要锻炼腹直肌上。
动作二：踩单车
准备动物如上，举起伸直你的双手，收紧腰腹部，微微抬起你的双腿，在半空中作出踩单车的动作。掌握好速度，这个动作做起来会较累，坚持下去就好。
效果：锻炼腹部和腿部肌肉，收紧脂肪。
动作三：蛙展
准备动作如上，在双腿弯曲靠近胸腔的时候，打开的双手要及时收回，呈凌空抱住双膝的动作。如此循环，25次为一组，工作4组。
效果：锻炼腰腹部肌肉。