22岁反重力美女成网红 入门瑜伽动作塑造曲线

　　第二个：前屈式（手触脚式）

　　做法：双腿并拢，身体保持挺直状态；随后上半身下前弯曲，直至身体和双手都能触碰到脚趾或者地面。如果柔韧度不好的同学，可以先试做一下弯腰，放松肌肉。注意不能逞强，避免受伤。

　　功效：拉伸腰部肌肉，消除腹部赘肉，帮助排便和消化。