22岁反重力美女成网红 入门瑜伽动作塑造曲线

　　第一个：展臂式（双臂向上举）

　　做法：双腿微微分开，做站立姿势；双手臂向上举起，上半身开始向后仰，头部跟随一起，保持动作5秒钟。在做的时候，要保持匀速呼吸。　

　　效果：放松腰背部，锻炼腰背和腹部的肌肉。还可以帮助消化。