高晓松18岁入学照 男人健身法避免中年发福

　　背肌

　　俯卧撑是一个能锻炼全身几个部位的动作，在做俯卧撑的时候，手臂肌肉、背部肌肉和腿部肌肉都能好好的锻炼到。其中要注意的是，做俯卧撑时腰背不能塌下去，否则还是没有效果的。