高晓松18岁入学照 男人健身法避免中年发福

　　腹肌

　　想要迷人的腹肌，首先就要去掉大肚腩，瘦腹最好的方法就是仰卧起坐。作为比较简单的健身动作，大多数人都会做，但往往都会动作错误。大家需要注意的是，在做仰卧起坐的时候，要双腿并拢，即使是在起身的时候，也不能岔开双腿这样完全没有锻炼效果，还会受伤；然后要注意用腰腹部力量，而不是双手抱头，脊椎用力。每天晚上做三组，共150个。