太子齐晟脱衣有肉 盛一伦肌肉照分享健身秘诀

　　胸肌锻炼

　　简单快速，简直是不花钱的锻炼法。每天晚上睡前可以做40个俯卧撑，记得腰背不要塌下去，手臂要用力。熟悉强度后，可以逐渐增加难度。入单指俯卧撑、跳起拍掌俯卧撑。