太子齐晟脱衣有肉 盛一伦肌肉照分享健身秘诀

　　肱二头肌锻炼

　　强壮的手臂肌肉，能为你加分不少。最有效的手臂肌肉锻炼是举哑铃。选择一个适合自己重量的哑铃，以8个为一组的锻炼。每次练完后，花几分钟甩甩手，缓冲一下肌肉。