夏天最容易流失身体水分，因为天气炎热，也更容易出汗。这个时候，就要学会补水。最好的补充水分方式当然是白开水、矿泉水或者茶水。这些都是健康的自然饮品。但是在这个容易出汗的季节，一些“功能”饮料也能为你补充流失的矿物质和营养成分。让你为细胞提供能量，保持高效的新陈代谢。
一、口渴时
推荐：天然饮料
所谓天然饮料就是带有天然美味的饮料，比如茶水，柠檬水，薄荷水等。它们不含有有色素或者什么人工添加剂。但是却比白开水更有滋味。
当你口渴时，你的身体已经开始出现缺水，这个情况下喝大量的水，是很容易破坏体内的水液平衡。选择含有电解质的天然饮料更有助于我们维持体内的内环境平衡。维持健康的新陈代谢，防止水肿。
而且，这种饮料你无需去外面买，自己就可以DIY。
二、大量出汗后
推荐：维生素饮料
这些略带甜味的维生素饮料比没有味道的矿泉水更讨人喜爱。它们含有的维生素A，维生素B，维生素C，维生素E和矿物质，有些还含有特殊的营养成分，可以有助于提高细胞的免疫力。
因为天气炎热大量出汗后，选择维生素饮料能更好的帮助细胞补充能量。维持正常的脂肪燃烧。
建议你在选择维生素饮料时，要选择不含热量的，所以在挑选的时候，你一定要认真的挑选，认真阅读热量表和成分表。一般情况下，配料越少越好。
营养专家表示，最佳的维生素来源还是食物，所以不妨自己自制一些鲜榨果汁等，也很有效。
三、剧烈运动后
推荐：运动饮料
运动营养学家说珍娜.贝尔说，运动饮料可以帮你补充在剧烈运动过程中流失的矿物质纳、矿物质钾和其他电解质。而且还能以糖的形式提供碳水化合物，为细胞提供能量。
当在剧烈运动后，即运动一小时以上，身体大量流汗才需要喝这种饮料。当你没有达到那种运动强度反而会导致发胖。你运动消耗的那点热量就会全部补充回来了。
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