快速走路减肥法 产后再塑S身材

2011/6/9 15:43:47作者:苏覅鞥来源:伊秀美体网
最有效的减肥方法:快速走路减肥法 产后再塑S身材&怀孕、坐月子都是女性肥胖的一个重灾区,而且,为了妈咪和宝贝的健康,也不能马上进行节食或剧烈运动来瘦身。那么,产后要如何减肥才能恢复好身材呢?下面,小编教你一个产后瘦身妙招——快走减肥,走出S身材。

  ●提高快走效果的四种方法

  别小看快走这项人人都会的运动,如果方法不对,很可能会适得其反。

  方法一:适宜的鞋和袜子

  这是预防脚部疲劳的重要方面,新妈妈最好为快走准备一双舒服的运动鞋,可以避免初次接触运动对肌肉和关节造成伤害。鞋底一定不可以太硬,不能挤脚。

  方法二:正确的运动

  标准的健身快走应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟约走80~100米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直。

  方法三:合适的运动强度

  最适合的速度是新妈妈一边快走,一边与同行者说话,如果呼吸没有时显急促的喘息声,双方都能够听清楚对方的讲话,这时的快走速度是最合适的。

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