强效瘦腿的快方法 摆脱大象腿，伊秀美体网教你怎样瘦腿快有效

　　蹲马步

　　蹲马步

　　两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。

　　侧身抬腿

　　侧身抬腿

　　这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，边看娱乐节目就可以完成的运动。