有效的科学减肥方法 健康瘦身不反弹

2011/3/15 10:55:48作者:随风来源:伊秀美体网
有专人协助下,较能帮助民众养成正确的饮食与运动习惯。不同减重班课程也不尽相同,女性们报名之前要先询问内容,有没有搭配代餐?跟专业人员咨询,找出原本的减肥方法是否还有改善的空间。让自己处于很饿的状态下,一进食往往会吸收得更旺盛。这时摄食会导致吸收更多食物本身的热量,让消耗热量的效果打折扣。

  想瘦身成功就要选好减肥方法,不然就容易失败,以下的四点建议,可以让你减肥事半功倍:

  第一,先全身性减重、再做局部瘦身:

  有些商品标榜可以甩蝴蝶袖或水桶腰,透过快速振动或涂抹某种吸收物,号称可以让人出汗而燃烧脂肪。

  其实对于真正肥胖的人来说,肥肉会跑来跑去,因此若只加强单一部位,其他地方的肥肉仍会“补位”,不容易看到效果;此外,流汗排出的是水,燃烧脂肪最好的方式仍然是耐力型、全身性的运动,比如快走、游泳等,而且每次必须持续至少十五分钟以上,较能看到效果。

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