春季瘦身美体计划 减肥完美时刻表

研究表明，在控制热量的情况下，含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果。如果你一整天摄入的热量都很少的话，晚餐吃得丰盛一点也是可以的。要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的。能增加你的饱腹感，减少你下一餐的食量。