3天瘦3斤减肥食谱 快速甩肉窈窕入春季

　　餐单中的减肥食谱

　　一、米果粥

　　米果粥

　　材料：五谷米100克，核桃仁、腰果、杏仁豆各50克，葵花籽、绿瓜子、松子各20克，红糖适量。

　　做法：

　　1、五谷米洗净，先浸泡5-6小时，备用。

　　2、核桃仁、腰果连同五谷米一起放入电饭锅内加水2杯蒸煮。

　　3、待电饭锅开关跳起后，加入其余食材，再加2/3杯的水续煮至开关跳起，拌匀即可食用。