排酸健美操 排毒减肥 养成易瘦体质

2011/2/25 14:39:05作者:随风来源:伊秀美体网
这些简单好用的动作可以单独练习,也可以在做完运动之后用来放松,你一定要试试!学习工作休息空间,坐在椅子上也可以试试,背部保持伸直,提醒自己颈部放松。如果感觉大腿用力紧张的状态,试着让两个脚靠近一点。腿弯一点,更容易找到平衡,上背和颈部伸展得更充分。不妨花十几分钟和我一起做一做伸展减肥操,成就健康苗条的你。

  7、眼镜蛇式

  趴在平整的垫子上,腿往后伸直,手肘夹住身体侧面慢慢地推起上身。

  伊秀美体网小编叮咛:手肘微弯,脊柱往斜前方伸展,幅度以腰部舒适为宜。

  8、坐姿扭转伸展

  坐稳,保持直背,左腿跨过右腿踩住地面,右手肘或大臂放在左腿外侧,手和腿往中间同时用力,身体充分左转,扭转脊柱,伸展腰部。左边做完换右边。

  伊秀美体网小编叮咛:学习工作休息空间,坐在椅子上也可以试试,背部保持伸直,提醒自己颈部放松。

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