建议你上楼时抬起脚跟，以腿部承担体重，并加快步伐频率。因此必须用力，而且以每秒2下的节奏敲，有效刺激穴位。还能将大腿外侧堆积的脂肪颗粒排出，让你拥有一双更修长的美腿。腰关节也处于延展状态，经常这样行走，腰部就会变得苗条颀长。做些轻量上肢运动，那么你的手臂会变得纤细而迷人。促进皮肤血液循环加快毒素排出降低血液粘稠度
8、利用PMS期，让小腹变平些
PMS期让小腹变平
PMS的全名是“经前症候群”。调查发现，八成女性都经历过PMS，四成女性每个月都会有不同程度的PMS，主要症状为紧张、抑郁、胸部胀痛。经前症候群发生时间在月经前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大学医学专家在实验中发现，性生活能有效地缓解女性的不良情绪，精液有调节女性体液分泌，减少腹脘胀气的作用。一次完美性生活能帮你消耗大概400卡路里热量，足量的下体运动让你的小腹围迅速缩小，因此不要忘了在PMS期和他尽情地享受爱爱！
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