冬季减肥:适合冬天的10分钟减肥方法

2011/1/5 16:19:46作者:随风来源:伊秀美体网
晚餐应尽量清淡,多一些蛋白质,少一些碳水化合物和脂肪。不要接触地面,重复做动作。睡前运动不要太剧烈,稍稍喘气即可。还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议,保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富维生素和矿物质。丰富碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

 

  都知道减肥需要运动,可是一想到要运动,很多女人都变得很懒。更何况冬天到了,天气寒冷,根本就不适合户外运动呢。想保持身材,就需要不停的与食欲以及脂肪进行对抗。下面,我们教你一些简易的十分钟减肥法,爱美的你,可以一试哦。

  研究报告指出,10分钟健身法与一次30—40分钟的集中锻炼法相比,能多减掉30%的脂肪,同时还可有效增强心血管的耐力。研究还显示女人只要能坚持每天步行10分钟,就能比只做集中锻炼的女性多减掉两倍的腹部脂肪哦。

  清晨10分钟快走

  每天早上从家门口到公车站,做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行,达到微喘、心跳明显加速的地步。

  效果:

  快走属于有氧运动,唤醒你的活力,让你的新陈代谢变得旺盛起来,不仅燃烧了前一天存积的多余的热量,还会让你一个上午都精神饱满。

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