冬季减肥:适合冬天的10分钟减肥方法

2011/1/5 16:19:46作者:随风来源:伊秀美体网
晚餐应尽量清淡,多一些蛋白质,少一些碳水化合物和脂肪。不要接触地面,重复做动作。睡前运动不要太剧烈,稍稍喘气即可。还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议,保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。谁吃这样的早餐,谁就一箭三雕;丰富的碳水化合物,少脂肪,丰富维生素和矿物质。丰富碳水化合物,少脂肪,丰富的维生素和矿物质。

  晚上10分钟瘦腹部

  晚上睡前一个小时,做10分钟腹部减脂运动。

  具体可以做仰卧起坐,或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做动作。睡前运动不要太剧烈,稍稍喘气即可。

  效果:有效减腹部脂肪。让你在睡觉的时候脂肪仍持续燃烧。

  如果你更需要瘦腿,也可以做一些瘦腿动作来。

  睡前饮食:睡前三小时不吃东西是减肥的黄金原则,此外,晚餐应尽量清淡,多一些蛋白质,少一些碳水化合物和脂肪。

  总结:这是美国专家研究出来的最适合女人的运动减肥套餐,无论你要减肥,增强活力,还是要更加健康,都可以按照这个“菜单”来锻炼哦。

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