冬季减肥:运动减肥成功的12个小秘诀

2011/1/5 15:33:34作者:随风来源:伊秀美体网
用锻炼来庆祝自己成功的感受,那种难以描述的美妙感觉将会伴随你很久。可以将运动鞋摆在公司的小柜子里,下了班就直接去锻炼。健身可以是一个生活习惯,就像吃饭,睡觉一样简单。纠正你的错误动作,甚至帮助你设计一个新的有氧运动计划。还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。所以不管是从哪里来的热量,只要把它们燃烧掉就是胜利。

  秘诀3:计划是用决心订出来的

  绝招:锻炼计划要详细精确,例如,不要只是写下“星期一锻炼”,这样过于笼统粗糙,应该写出“瑜伽训练班,时速4英里跑步机45分钟,上肢举重锻炼30分钟”等。

  秘诀4:锻炼前2小时的进食量

  绝招:锻炼前1~2小时适量进餐,从摄入的碳水化合物和蛋白质中获取627.8~1046焦的热量。建议分成小份吃:半个苹果,1勺花生酱,半杯果汁。

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