冬季减肥:运动减肥成功的12个小秘诀

2011/1/5 15:33:34作者:随风来源:伊秀美体网
用锻炼来庆祝自己成功的感受,那种难以描述的美妙感觉将会伴随你很久。可以将运动鞋摆在公司的小柜子里,下了班就直接去锻炼。健身可以是一个生活习惯,就像吃饭,睡觉一样简单。纠正你的错误动作,甚至帮助你设计一个新的有氧运动计划。还可以避免热情耗尽使得心生厌倦。所以不管是从哪里来的热量,只要把它们燃烧掉就是胜利。

 

  有些人拼命锻炼体形却改变很小;有些人尝遍各种方法最终却只得放弃;塑身的成功者到底有哪些秘诀?我们该怎么做?下面12条来自成功者的经验,会带给你惊喜。

  秘诀1:想一想“魔鬼身材”的样子

  绝招:首先建立目标——收紧臀部还是减肥5公斤,然后想象出成功达到目的后的体形,锻炼时在头脑中时刻晃动的应该是这一形象。不要给自己设定过于完美的目标,你就是你,这样你才能充满信心,避免挫折感。如果打算减肥到怀孕之前的体重,或者希望重新穿起2年前喜欢的服装,不妨把“想当年”的照片贴在镜子、电脑或者冰箱上,让照片无处不在,时刻注视着你,激励你走向新的目标。

  还记得瘦身男女里面的情景吗?光对着原先苗条身材的照片惆怅是没用的,快搜罗你身边所有的减肥信息,加油减肥吧!

  秘诀2:减肥不能减“心”

  绝招:为满足基本健康要求,应该以15~20分钟/英里的速度行走2~3英里,每周3~4次(暴走MM真实体验)。更好的方式是,每周进行4~5次有氧锻炼(每次45分钟 注意事项)和2~3次力量训练(力量练习种类)。如果你刚开始锻炼,则应该量力而行,哪怕每天只锻炼10分钟,每周3次,然后逐渐增加强度和次数。

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